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发布时间:2018/10/11 09:29:19
信息编码:2919582494.shtml
抛球练习方法:先练习一只球,单手抛接。单抛一个球,还须左、右手轮流练习。抛双球:在练习抛单球的同时,就开始了抛双球的练习。抛两个球,有两种方法:一是单手抛两个球,右手握住两球,球A在前,由中指、食指、拇指控制,球B由手掌及无名指、小指捏紧。
练习用的道具,木球、皮球、网球都可以。球的大小,可根据自己手掌的大小来选择,直径为5mdash;9厘米。练习时,球起初不易接住,由于这些球掉在地上到处乱滚,捡球、找球很费时间,把皮球切开一个小孔,灌进一些细沙,再用胶布把球面裱贴一层,封住这个小孔,这样,当球落地时,就不会滚跑了,练习也方便了。 练习时,人按丁字步形站立,挺胸微收腹,双手自然,右手握球,由下往上用力传送,在自己的右胸前,让球脱手,使它向上微微偏右方飞出,当球升到**高处后沿右手的右外侧下落,立即把右手从胸部向右移到肩宽之外接住它。
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